Представьте, я тут данные по долгожителям из голубых зон изучал, знаете, где люди особенно долго живут, и вот что вышло. Вывод, скажу я вам, неожиданный.
Дело не в модной диете
И дорогущем спортзале или генах, которые достались от бабушки. Главное, что влияет на долгую жизнь – это как мало вы нервничаете, то есть низкий уровень хронического стресса.
Всё остальное – это уже потом. Можно правильно питаться, бегать марафоны, сторониться сигарет и алкоголя, но если вы постоянно на взводе, словно кот перед собакой, то к 60 годам точно сгорите. Это, как говорится, к гадалке не ходи.
И тут я хочу уточнить
Хронический стресс – это не когда у вас работа нервная или с деньгами туго. Нет, это кое-что другое.
Это когда у вас внутри конфликт: кто вы настоящий и кем пытаетесь казаться.
Представьте, вы живёте не своей жизнью, словно носите чужую обувь. И ваш организм круглосуточно в режиме выживания.
А что происходит, когда мы постоянно в стрессе
Кортизол, гормон стресса, начинает крушить всё вокруг: сосуды становятся хрупкими, иммунитет слабеет, мозг работает хуже.
Долгожители с Окинавы или Сардинии живут долго не потому, что уплетают тонны рыбы. А потому, что они в ладу с собой. У них нет внутренних противоречий.
Так что, вот вам первое правило долголетия: занимайтесь тем, что не вызывает у вас желания сбежать на край света.
Ненавидите свою работу, но терпите из-за денег? Готовьтесь, лет 15 жизни как не бывало.
Живёте с человеком, к которому сердце не лежит, потому что боитесь остаться в одиночестве? Ещё минус 10 лет.
Общаетесь с людьми, после которых чувствуете себя выжатым лимоном? Минус 8 лет. Каждый день в такой атмосфере, словно в болоте, – это ускоренное старение на уровне клеток.
Второе правило
хватит копить на потом. Начните жить сегодня так, как мечтали на пенсии. Зачем откладывать радости на потом, если этого самого потом может и не быть?
Многие думают
Вот выйду на пенсию, тогда заживу! А к пенсии подходят разбитыми, уставшими, и радоваться уже ничему не могут.
Статистика – вещь упрямая: почти половина людей умирают в первые пять лет после выхода на пенсию.
Почему так происходит? Да потому что организм всю жизнь ждал, когда ему разрешат жить. А когда разрешение получено, уже поздно.
Третье правило:
общение с хорошими людьми важнее витаминов из баночки.
Одиночество, знаете ли, по вреду сравнимо с выкуриванием пачки сигарет в день.
У людей, у которых много друзей и хороших знакомых, шансы прожить долгую жизнь выше на целых 50%.
И тут важна не толпа друзей в соцсетях, а качество отношений.
Один близкий человек, с которым можно быть самим собой, продлевает жизнь лучше любой диеты. Это как глоток свежего воздуха.
Четвёртое правило: найдите что-то, что больше вас. Смысл жизни, если хотите.
В Японии это называют икигай – то, ради чего хочется просыпаться по утрам.
Я тут прикинул
люди, у которых есть свой икигай, живут в среднем лет на семь дольше.
И это не обязательно должна быть какая-то великая миссия, вроде спасения мира. Это может быть любимый сад, возня с внуками или творчество.
Главное – ощущение, что вы здесь не просто так. Что вы нужны.
Пятое правило забудьте про фанатичное следование ЗОЖ
Как ни странно, люди, помешанные на здоровом образе жизни, зачастую живут даже меньше, чем те, кто просто прислушивается к себе.
Почему так? Да потому что эта одержимость здоровьем – это тоже стресс! Постоянный подсчёт калорий, страх вредных продуктов, тревога за каждый шаг – это не жизнь, а какая-то каторга.
А долгожители едят всё, что им хочется. Просто им хочется простой, натуральной еды. Без всякого насилия над собой.
Шестое правило: двигайтесь естественно, а не из-под палки.
Обратите внимание: жители голубых зон в спортзал не ходят.
Они просто много ходят пешком, копаются в огороде, поднимаются по лестницам.
Движение – это часть их повседневной жизни, а не отдельный час тренировки после восьми часов сидения в офисе.
Наш организм создан для постоянного, лёгкого движения. А не для ударной тренировки после долгого сидения на одном месте.
Седьмое правило: спите, когда хочется. Ешьте, когда голодны. Останавливайтесь, когда устали.
Долгожители живут не по расписанию, а по сигналам своего тела.
Современный человек, наоборот, постоянно игнорирует эти сигналы: Потерпи, сейчас доделаю.
Тело терпит. Годами. А потом ломается в самый неподходящий момент.
Поэтому, как говорится, научитесь слушать своё тело, иначе оно перестанет с вами разговаривать.
И главный вывод
Вы не доживёте до 100 лет, если живёте чужой жизнью. Если каждый день – это мучение.
Можно делать всё правильно: заниматься спортом, сидеть на диетах, пить витамины, проходить обследования.
Но если каждое утро вы просыпаетесь с мыслью: Опять этот день…, то вы медленно умираете.
Долголетие – это результат жизни, которой хочется жить. Не долг, не выживание, а настоящая, полная, ваша жизнь. Здесь и сейчас.
Топчик просто, спасибо автору